Weißt du, was mich manchmal nachts wachhält? Nicht die To-do-Listen oder der volle Terminkalender. Sondern die Frage, wie ich meine Kinder so begleiten kann, dass sie in dieser Welt – die sich immer schneller dreht, lauter wird und manchmal ganz schön hart ist – wirklich bei sich bleiben.
Kriege, Konkurrenzdenken, soziale Medien, Leistungsdruck – das alles ist real. Und meine Kinder wachsen mittendrin auf. Was ich ihnen mitgeben kann, ist kein Schutzschild gegen all das. Aber ich kann ihnen helfen, eine innere Stimme aufzubauen, die stärker ist als die äußeren Einflüsse.
Genau dafür nutzen wir in unserer Familie Affirmationen. ♥
Was sind Affirmationen – und warum wirken sie?
Affirmationen sind positive Aussagen über sich selbst, die man regelmäßig ausspricht oder liest. Klingt erstmal simpel. Aber unser Gehirn – und das gilt besonders für Kinderhirne – verarbeitet das, was es immer wieder hört, als Wahrheit.
Wenn ein Kind täglich hört oder liest: „Ich bin gut, so wie ich bin“ – dann verankert sich das. Nicht sofort. Aber Schritt für Schritt. Wie ein kleines Samenkorn, das du jeden Tag ein bisschen gießt.
Wissenschaftlich nennt man das neuronale Plastizität: unser Gehirn verändert sich durch Wiederholung. Und was gibt es Wertvolleres, als diese Wiederholung mit etwas Positivem zu füllen?
Wie wir Affirmationen im Alltag leben
Bei uns sind Affirmationen kein großes Programm. Sie sind einfach da und werden stetig in unseren Familienalltag integriert.
Ich stecke meinen Kindern manchmal kleine Brotdosen-Nachrichten mit – kleine Zettelchen mit Mutmachern für den Tag (die gibt es hier übrigens kostenlos zum Download!) Wir sprechen abends über den Tag: Was war schön? Was war schwierig? Und immer wieder kommen wir auf die Frage zurück: Wer bist du – ganz unabhängig von dem, was heute passiert ist?
Meine Kinder wissen: Jeder Mensch ist auf seine Art und Weise richtig und wichtig. Und über alles kann man sprechen – solange man es ordentlich und respektvoll tut.
Das sind keine großen Reden. Das sind kleine Momente. Aber sie summieren sich.
10 Affirmationen für Kinder, die wirklich wirken
Hier sind 10 Glaubenssätze, die ich für besonders kraftvoll halte – für Kinder jeden Alters:
1. Ich bin gut, so wie ich bin. Keine Leistung, kein Vergleich. Einfach sein – das reicht.
2. Meine Gefühle sind okay. Wut, Trauer, Angst – alles darf sein. Gefühle sind keine Fehler.
3. Ich werde geliebt. Bedingungslos. Immer. Egal was.
4. Ich darf Fehler machen oder Fehler sind meine Helfer. Fehler sind keine Niederlagen – sie sind Lernmomente.
5. Ich bin neugierig. Die Welt ist groß und wunderbar. Entdecken ist erlaubt.
6. Ich darf Nein sagen. Grenzen setzen ist keine Unhöflichkeit – es ist Selbstrespekt.
7. Ich bin stark. Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt.
8. Ich mag mich. Sich selbst mögen – das ist die Basis für alles andere.
9. Ich finde immer eine Lösung. Probleme sind lösbar. Ich bin nicht hilflos.
10. Ich gehe meinen Weg. Nicht den Weg der anderen. Meinen. Und der ist richtig.
Ein einfaches Ritual für zu Hause
Du musst kein großes Programm daraus machen. Hier sind drei einfache Wege, wie Affirmationen in den Alltag fließen können:
Morgenritual: Vor der Schule einen Glaubenssatz laut aussprechen – gemeinsam oder alleine.
Abendrunde: Beim Einschlafen fragen: „Was war heute gut? Wer warst du heute?“
Sichtbar machen: Ein Poster im Kinderzimmer, das die Affirmationen täglich ins Blickfeld rückt – ohne dass man aktiv daran denken muss.
Genau für den letzten Punkt habe ich etwas Schönes in meinem Etsy-Shop: Affirmationsposter, zum Beispiel ein dieses mit 12 positiven Glaubenssätzen – liebevoll gestaltet, sofort zum Download bereit und beliebig oft ausdruckbar. Es hängt bei uns im Kinderzimmer und ist jeden Morgen das Erste, was meine Kinder sehen. ♥
Und wenn du die Affirmationen nicht nur an die Wand hängen, sondern auch tragen möchtest – in meinem LiebevollDesign Shop findest du Statement-Kleidung und Accessoires für starke Kids mit passenden Botschaften. Ob T-Shirt, Langarmshirt oder Rucksack – kleine und große Mutmacher zum Anziehen. ♥
Unsere Lieblingsbücher & Tipps zum Thema
♥ Die mit „*“ markierten Links sind Affiliate-Links. Wenn du über sie etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision vom Anbieter. Für dich bleibt der Preis selbstverständlich gleich. So kannst du mich ein wenig unterstützen – vielen Dank dafür ♥!
Wenn du tiefer ins Thema einsteigen möchtest, habe ich ein paar Empfehlungen für dich – alles Dinge, die bei uns zu Hause wirklich ankommen.
Für Kinder ab 4 Jahren – unser Liebling: „Ich bin genau richtig – genauso wie ich bin!“ verbindet 13 kurze Tiergeschichten mit kraftvollen Affirmationen. Die Geschichten laden zum gemeinsamen Lesen und Gespräch ein – bei uns ein festes Abendritual.
Für Kinder ab 3 Jahren: „Der Löwe in dir“ ist eines der bekanntesten Bilderbücher zum Thema Mut und Selbstvertrauen – wunderschön illustriert und emotional auf den Punkt. Perfekt auch als Geschenk zur Einschulung.
Für sensible und feinfühlige Kinder: „Strahlend stark“ von Astrid Schneider ist ein besonderes Buch – speziell für hochsensible Kinder, die die Welt intensiver erleben. Mit kraftvollen Affirmationen und praktischen Übungen, die Selbstwert und emotionale Stärke fördern. Ein Buch, das ich aus vollem Herzen empfehle.
Für die Allerkleinsten ab 18 Monaten: „Alles wird gut“ von Dietmar Stricker verbindet Affirmationen mit einfachen Reimen – perfekt für das Abendritual mit den Kleinsten.
Ein ebenso tolles Kinderbuch für kleine Mädchen von 6 – 9 Jahren ist „Weil du ein wunderbares Mädchen bist“* von Sabine Jahn. Nach Tagen, die nicht so gut liefen, muntert dieses Buch auf und schenkt neues Selbstvertrauen.
Unser absoluter Familienfavorit – MIRA & das fliegende Haus: Schon seit einer Weile begleiten uns Mira, Kopernikus und MC Pieps durch unseren Alltag. Die Hörspiele und Traumreisen sind bei uns fester Bestandteil – im Auto, beim Einschlafen, manchmal einfach so. Was mich so begeistert: Die Themen sind so ehrlich und kindgerecht – Gefühle, Selbstliebe, Mut, Freundschaft.
Dazu schreibe ich demnächst noch einen eigenen Artikel – denn MIRA verdient das! ♥ Das Freundschaftsbuch kannst du direkt hier kaufen.
Fazit: Kleine Worte, große Wirkung
In einer Welt, die laut und schnell und manchmal ganz schön unfreundlich ist, sind positive Glaubenssätze ein Geschenk, das wir unseren Kindern machen können. Kein teures Spielzeug. Kein aufwendiges Programm. Nur Worte – die wir wiederholen, vorleben und sichtbar machen.
Fängst du heute damit an? ♥
Kennst du jemanden, dem dieser Artikel helfen könnte? Dann teile ihn gerne – auf Pinterest, in einer WhatsApp-Gruppe oder einfach so.
